正直に言うと、4毒抜きを始めたのは痩せるためじゃなかった。腰痛や嗅覚障害をどうにかしたくて、食事を変えてみた。だから体重なんて最初の数ヶ月は測ってすらいなかったんですよね。
最初の数ヶ月、体重は気にしていなかった
1番に取り組んだのは食生活の見直しからだった。
4毒抜きを始めたきっかけは腰痛です。体重を落とそうとか、ダイエットしようとか、そういう気持ちはゼロでした。
やったことは「食べないものを決めた」だけ。植物油、小麦、乳製品、砂糖。この4つを外して、あとは普通に食べる。量を減らしたわけでもないし、カロリーなんて数えたことない。
だから体重計に乗ろうとも思わなかったんです。
4ヶ月目、ふと測ったら3キロ落ちてた
4ヶ月くらい経ったころ、なんとなく体重計に乗ってみたんですよね。そしたら3キロ減ってた。
…え、いつの間に？ って感じでした（笑）
食べる量は変えてない。激しい運動も特にしてない。ウォーキングと家事、あとは腹筋ローラーを週3回くらい。30〜50回やる程度です。家事も布団敷いたり片付けたり、自分から動くのを意識して普通にやるくらいです。
ジムに通っても痩せなかったのに
これ、自分でも不思議なんですけど。4毒抜きを始める前、ジムに頑張って通ってた時期があるんです。筋トレもしたし、水泳もそれなりに頑張ってた。でも体重は全然落ちなかった。
それが食事を変えただけで落ちてる。しかも運動量は明らかに減ってるのに。
もちろん、ジムをやめた分、筋肉量が落ちてるだけかもしれない。それは正直わからないです。でも体が軽くなった実感はあるし、腰痛も楽になってきた。数字だけじゃなくて体感として「あ、変わったな〜」というのがあるんですよね。
それから今もキープできている
4ヶ月目に気づいてから、今で9ヶ月。体重はそのまま戻っていません。
リバウンドするかなと思ってたんですけど、しない。食べる量を我慢してるわけじゃないから、戻る理由がないんだと思います。食べないものを決めただけで、食べていいものはしっかり食べてる。
ダイエットって「頑張って減らす→我慢できなくなる→戻る」の繰り返しになりがちですけど、4毒抜きはそもそも我慢してる感覚がない。だから続くし、戻らない。
逆にこれをしていなかったらちゃんとしている気にならない（笑）。
痩せることが目的じゃなかったのに、気づいたら痩せてた。これが一番リアルな感想です。
※あくまで個人の体験です。体重や体調の変化には個人差があります。
