4毒抜きを続けて感じたこと・正直しんどかったこと
4毒抜きを始める前は、「これ、続けられるかな」と自分でも思っていました。
実際にやってみると、思っていたより続けやすかったこともあれば、逆にかなり面倒だったこともあります。
ここでは、実際に続けてきた中で自分が感じたことを、良かったことも困ったことも含めて書いておきます。
続けていて感じたこと
お腹の調子に変化があった
始めてしばらくして、自分の場合は以前よりお腹のぐるぐる感が気にならなくなりました。
それまでは毎朝ヨーグルトを食べていたので、「腸活のつもりで毎日食べてたのにな」とは思いました（笑）。
ただ、乳製品だけでなく食事全体をかなり変えているので、何が理由だったのかは自分でも分かりません。
あくまで、続けている中で自分にあった変化のひとつとして記録しています。
甘いものを食べる回数が減った
始めたばかりの頃は、やっぱり甘いものが食べたくなりました。
ただ、しばらく続けていると、自分の場合は以前ほど「絶対に甘いものが食べたい」と思うことが減りました。
今でも食べたくなる日はありますし、実際に食べることもあります。
それでも、始める前と比べると甘いものとの付き合い方はかなり変わりました。
食べ物の味を意識するようになった
調味料や加工食品を以前より減らしたことで、野菜や魚そのものの味を意識することが増えました。
「これ、こんな味だったんだ」
と思うこともあります。
4毒抜きそのものの効果というより、家でシンプルな料理を食べる機会が増えたことが大きいのかもしれません。
体重にも変化があった
4毒抜きを続けている期間中、体重も以前より落ちました。
特にカロリー計算やダイエットをしていたわけではありません。ただ、同じ時期に外食や加工食品が減り、自炊が増えるなど食生活全体も変わっています。
そのため、「4毒抜きだから体重が落ちた」とは考えず、自分の記録として残しています。
坐骨神経痛は以前よりひどい日が減った
4毒抜きを始めるきっかけになったのが、腰痛と坐骨神経痛でした。
現在も完全になくなったわけではありませんが、自分の感覚では以前ほど極端につらい日が続くことは減っています。
ただし、私は鍼灸などにも通っていますし、食事との因果関係は分かりません。
「4毒抜きで坐骨神経痛が良くなった」という話ではなく、今の自分の状態として記録しています。
正直しんどかったこと
外食はかなり難しい
これは今でも一番困ります。
居酒屋、ファミレス、ラーメン、揚げ物など、外で食べると小麦・植物油・乳製品・甘いもののどれかが入っていることが多いです。
全部避けようとすると、食べられるものがかなり限られます。
なので自分は、外食では完璧に避けることをやめました。
たとえば唐揚げ定食ではなく塩サバ定食を選ぶなど、選べる範囲で変える程度です。
家での食事を中心に、自分が続けられる範囲でやっています。
始めた頃は甘いものを食べたくなった
自分の場合、始めたばかりの頃は甘いものを食べたくなることがかなりありました。
「いつまでこれ続くんだろう」
と思ったのを覚えています。
しばらくすると自分は慣れてきましたが、これはあくまで私の場合です。
最初は間食をどうするか決めておいた方が、自分には続けやすかったです。
家族との食事が少し面倒になる
家族全員が同じ食事をしているわけではないので、自分だけ少し違うものを食べることがあります。
最初はこれが意外と面倒でした。
家族の料理とは別に、自分の分だけ調味料を変えたり、揚げ物を避けたりすることもあります。
全部別メニューにすると続かないので、今は同じ料理をベースに、自分の分だけ少し変えることが多いです。
食費や自炊の手間は増えた
原材料を見ながら商品を選ぶようになると、以前より買えるものが減りました。
自分が選んでいる醤油や味噌、塩なども、以前買っていたものより高いことがあります。
加工食品を買うことは減りましたが、そのぶん自炊する回数は増えました。
安くなった部分もあれば、高くなった部分もある。
ここは「4毒抜きにすれば食費が安くなる」とも、逆に「必ず高くなる」とも言えないと思っています。
完璧にやろうとして疲れた
これは自分が一番やらかしたところです。
始めた頃は、「少しでも入っていたらダメ」みたいに考えてしまう時期がありました。
でも、外食もありますし、家族との食事もあります。
全部完璧にしようとすると、自分の場合は食事そのものがストレスになりました。
今は、
「家ではできるだけ避ける」
「外では無理をしすぎない」
「食べたからといって失敗扱いしない」
くらいで続けています。
1年近く続けて、今思うこと
4毒抜きを続けて、自分の食事や生活にはいろいろな変化がありました。
ただ、その変化が4毒抜きだけによるものなのかは分かりません。
自炊が増えたこと。
加工食品を以前より買わなくなったこと。
原材料を見るようになったこと。
外食が減ったこと。
こうした変化も全部同時に起きています。
それでも、自分にとって一番大きかったのは、
「何を食べているのかを以前よりちゃんと見るようになったこと」
だったと思います。
誰にでも同じ変化が起こるとは思っていません。
このページも、4毒抜きの効果を説明するものではなく、40代の自分が実際に続けてみて感じたことの記録として読んでもらえればと思います。
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