この度は当サイトに訪れていただき、ありがとうございます。
はじめまして、猪原です。
中国地方で家族3人、子育てをしながら暮らしている40代男性です。
このブログでは、私が実際に続けている「4毒抜き」の食事や買い物、試したことを記録しています。
このブログを始めたきっかけ
ある朝、起き上がれなくなりました。
腰が痛くて、文字通り動けない。
数日で収まったので「なんだったんだろう」と忘れていたら、3〜4ヶ月後にまた同じ症状が出ました。それも数日で治まって、また忘れて。
それからさらに半年ほど経った年末。また同じ症状が来たんですが、今度は数日経っても治りませんでした。
それが慢性的な腰痛に悩むようになったきっかけです。
ヘルニアかと思って病院へ行き、MRIも撮りました。
診察では「加齢による腰への負担」と言われ、痛み止めを処方されました。
その後はマッサージや整体にも通い、自分でもストレッチやマッサージなど、いろいろ試しました。
それでも腰痛は続き、
「これとはずっと付き合っていくのかな」
と考えるようになりました。
YouTubeやWeb、本などでいろいろ調べている中で、吉野敏明さんの動画をきっかけに「4毒抜き」という考え方を知りました。
小麦・植物油・乳製品・甘いものを控えるというものです。
正直、最初は
「これ全部、普通に食べてるな」
と思いました（笑）。
でも、自分の食生活を一度変えてみるのも面白そうだと思い、できるところから試してみることにしました。
現在は鍼灸にも定期的に通いながら、4毒抜きの食生活を続けています。
腰痛は始めた頃より落ち着いている時期もありますが、食事によるものなのか、鍼灸や生活の変化によるものなのかは自分にも分かりません。
このブログでは、そのあたりも含めて実際の経過を記録しています。
私が実践していること
私は4つを完全にゼロにするような、厳密な4毒抜きはしていません。
できる範囲で控える「ゆる4毒抜き」です。
今は、
- 植物油はかなり意識して避ける
- 小麦は家ではできるだけ控える
- 乳製品もほとんど買わない
- 甘いものも以前より控える
という感じで続けています。
醤油も小麦を使っていないものを選ぶことが増えました。
間食では、植物油を使っていない醤油せんべいなどを探すこともあります。
始めて3ヶ月ほど経った頃には、体重も始める前より3〜4kgほど減っていました。
ただ、その時期は自炊が増えたり、外食や加工食品を食べる回数が減ったりと、生活全体が変わっています。
そのため「4毒抜きで痩せた」とは考えず、自分の生活記録のひとつとして残しています。
毎日の献立も、最初に比べればかなり慣れました。
特に面白くなったのが、スーパーで原材料を見ることです。
「これにも植物油脂が入ってる」
「こっちは意外と原材料がシンプル」
みたいな発見があって、最近はちょっとゲーム感覚になっています（笑）。
このブログで書いていること
このブログでは主に、
- 実際に食べている毎日のごはん
- 4毒抜きを続ける中で試したこと
- スーパーで見つけた食品や原材料
- 実際に買って使っている食材・商品
- 調理方法やキッチン道具
- 外食で何を選んでいるか
- 続けていて困ったことや失敗
- 体重や腰の状態など、自分自身の記録
を書いています。
4毒抜きの健康効果を証明したり、誰かに勧めたりするためのブログではありません。
私自身もまだ試しながら続けています。
「4毒抜きって、実際には何を食べるんだろう？」
「スーパーでは何を買っているんだろう？」
「普通の家庭で続けるとどんな感じなんだろう？」
そんなときに、ひとつの実践例として読んでもらえれば嬉しいです。
完璧にはできていません。
だからこそ、実際の生活でどう続けているのかを、そのまま記録していこうと思っています。
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