4毒抜きでは、小麦・植物油・砂糖と並んで「乳製品」を避けます。でも正直、最初は一番ピンとこなかった毒がこれでした。
だって牛乳は体にいいって言われてきたし、ヨーグルトは腸にいいって聞くし。自分もさけるチーズやヨーグルトが好きでよく食べていたので、「え、これもダメなの？」というのが最初の感想でした。
この記事では、うちで乳製品をどうやめたのか、その経過を書いています。
一番困ったのは、チーズとヨーグルトでした
牛乳は元々そんなに飲んでいなかったんですけど、さけるチーズとヨーグルトは好きだったんですよね。小腹がすいたときにさけるチーズ、朝にヨーグルト。これがルーティンだったので、やめるのは地味にきつかった。
乳製品が絶対ダメとは思ってないですけど、4毒抜きをやるならここもか、と。「試しにやめてみるか」くらいの気持ちで始めました。
でもまあ、やめてみたら意外と平気で。ぬか漬けや納豆が代わりの発酵食品になったし、間食はせんべいに切り替えたら、チーズがなくても全然困らなくなりました。
意外だったのは「隠れ乳製品」
やめると決めてから気づいたんですけど、乳製品って意外なものにけっこう入ってるんですよね。
パンには「脱脂粉乳」、カレールーには「乳製品」「バター」、ふりかけには「乳糖」。裏面を見るようになってからは「えっ、これにも入ってるの？」という発見が多くて、正直ちょっと驚きました（笑）。
ふりかけに乳糖が入っているって、気にしなかったら一生気づかないですよね。4毒抜きを始めてから裏面チェックが習慣になったのは、こういう発見があったからかもしれないです。
なのでふりかけも自作してしまうようになってしまった。
家族には強制しない
うちでは子どもや妻に4毒抜きを強制はしていません。牛乳もヨーグルトも、家族は普通に食べています。
ただ、「できるだけ添加物が少ないものを選ぼう」とは伝えていて。最近は妻もスーパーで裏面を見るようになって、「これ添加物少ない〜優秀やな！」とか言ってくれるようになりました（笑）。
4毒抜きを丸ごと押しつけるんじゃなくて、「裏面を見る習慣」だけでも家族に広がっていけばいいなと思っています。それだけでも選ぶものがだいぶ変わるので。
乳製品をやめて変わったこと
乳製品をやめた時期から、お腹の調子が以前より安定していると感じる日が増えました。前はたまにお腹がゆるくなることがあったんですけど、それが減った。
ただ、これが乳製品をやめたからなのか、4毒抜き全体の影響なのかはわかりません。あくまで「自分の場合はこう感じた」という話です。
4毒の中で乳製品は一番「やめなくてもいいんじゃない？」と思いやすい毒だと思います。自分もそうでした。でも試しにやめてみて、裏面を見るようになって、意外なところに隠れていることを知ってびっくり。今はチーズがなくても、ぬか漬けと納豆とせんべいで足りています。
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