腸活って、自分には縁のない話だと思っていました。腸活といえばヨーグルト。私は4毒抜きで乳製品を抜いているので、はじめから蚊帳の外だと決めつけていて。
でもある日ふと、あれ？と思ったんです。私の毎日のごはん、これもう腸活なんじゃないか。
腸活＝ヨーグルト、だと思い込んでいた
腸活と聞いて浮かぶのは、やっぱりヨーグルト。テレビでも雑誌でも、朝にヨーグルトを一口、みたいな絵で出てきます。
4毒抜きを始める前は、うちの冷蔵庫にも当たり前に入っていました。特売でまとめ買いして、朝にひと口。あれが体にいいと、疑いもせず信じていたなと。
でも今は乳製品を丸ごと抜いています。だから腸活と聞いても、あれはヨーグルトを食べる人の話。自分には関係ない、で片づけていました。
調べてみたら、ヨーグルトじゃなくてよかった
気になって、腸活って結局なにをすればいいのか調べてみました。
そうしたら、腸活としてよく挙げられていたのは、ヨーグルトだけじゃなかった。味噌や納豆、ぬか漬けも並んでいて、これじゃなきゃダメとは、どこにも書いていない。
…なんだ、そういうことか〜と力が抜けました。味噌もぬか漬けも納豆も、ぜんぶ発酵食品。うちの台所に普通にあるものばかりで、ヨーグルトにこだわる理由なんて、私にはひとつもなかったなと。
うちの一汁一菜が、まるっと腸活だった
そう思って自分の食卓を見直したら、地味に驚きました。狙ってもいないのに、発酵食品も食物繊維も、ひととおりそろっていたんです。
発酵食品は、味噌汁の味噌に、ぬか漬け。ぬか漬けは今5種類くらい回していて、なす・にんじん・れんこん・だいこん・きゅうりを、冷蔵庫にあるもの順に漬けているだけ。あとは納豆。食物繊維のほうは、玄米ごはんに、具沢山の味噌汁の野菜やきのこ、仕上げのわかめやとろろ昆布。
言われるまで気づかなかったけど、これで両方そろっている。健康のためにと気合を入れたことは、ひとつもないのに。ただ昔ながらのごはんを続けていただけで、気づいたら腸活になっていた。なんだか笑ってしまいました（笑）
味噌汁と玄米とぬか漬けで、勝手にそろっていた
うちの場合、いつもの味噌汁と玄米とぬか漬けで、そのあたりは勝手にそろっていました。組み合わせを考えたわけでもないのに、知らないうちにそうなっていた。地味にうれしい発見でした！
私の場合、お腹の調子は前よりいい気がする
というわけで、乳製品を抜いていても腸活はできるのかな〜と思っています。味噌もぬか漬けも納豆も、日本人にはヨーグルトよりずっと身近な発酵食品ですし。
私自身、4毒抜きを続けるうちに、お腹の調子は前より安定してきた気がしています。ただ、これが腸活のおかげなのか、食事全体を変えたからなのかは、はっきりとはわかりません。医者でもないので、断言はできないなと。少なくとも、悪くはなっていない。それくらいの感覚です。
家族には強制していないので、子どもは普通にヨーグルトも食べます。私はそれを止めません。自分が納得して続けているだけ。腸活も4毒抜きも、そのくらいの距離感がちょうどいいかなと。
特別なことは、していない
結局、腸活のために新しく始めたことは、私の場合ひとつもありません。ヨーグルトを買い足したわけでも、サプリを増やしたわけでもない。
毎日の味噌汁とぬか漬け、玄米ごはん。それを淡々と続けているだけ。それだけで、気づいたら腸活と呼ばれるものになっていました。言葉のほうが、あとから追いついてきた感じすらあります。
もし何を買えばいいのか身構えている人がいたら、まずは味噌汁を一杯。そこからで十分かなと思います。うちは、ずっとそれでやってきました。
