わたしについて

この度は当サイトに訪れていただきありがとうございます。

はじめまして、猪原です。

中国地方で家族3人、子育てをしながらひっそり生活している40代男性です。このブログでは、私が実践している「4毒抜き」生活の記録を発信しています。

このブログを始めたきっかけ

ある朝、起き上がれなくなりました。

腰が痛くて、文字通り動けない。数日で収まったので「なんだったんだろう」と忘れていたら、3〜4ヶ月後にまた同じ症状が。そしてそれも数日で治まって、また忘れて。

忘れもしない、それからさらに半年後の年末。また同じ症状が来たんですが、今度は数日経っても治らなかったんです。それが慢性的な腰痛の始まりでした。

ヘルニアかと思って病院へ行き、MRIも撮りました。結果は「加齢による腰への負担」。痛み止めを渡されて終わり。マッサージにも整体にも通いました。自分でもストレッチや自己マッサージをあれこれ試しました。でも、根本的には何も変わらない。「これじゃ一生付き合っていくしかないのか」と、正直しんどかったです。

YouTubeやWebや本を読んで、とにかく色々調べました。きっかけは、吉野敏明さんの動画でした。そこで知った「4毒抜き」という考え方。小麦・植物油・乳製品・砂糖、この4つを食事から抜くというものです。

自分でも調べていくうちに、これって結局日本人が昔から食べてきたものに戻すってことなんだな〜と腑に落ちたんですよね。それなら試してみようと思いました。

今は鍼灸にも定期的に通いながら、食事を変える取り組みを続けています。腰痛はだいぶ収まってきた感覚があります。完全に解決したとは言い切れないけど、あの年末の「動けない朝」からは、確実に変わってきています。

いきなり4毒を全部やめるのは難しいので、私の場合は3〜4毒抜きを実践しています。

植物油は100%避けています。小麦粉・乳製品もほぼゼロ。砂糖はせんべいに少し入っている程度で、80%くらいは控えられている感じです（笑）。

特に植物油は一番意識していて、醤油もグルテンフリーのものを選んでいます。間食は油を使っていない醤油せんべいを探して食べるようにしています。

始めて3ヶ月ほどで体重が3〜4キロ落ち、毎日の献立も慣れてきてストレスフリーになりました。気分の浮き沈みが減って、以前よりイライラしなくなったのも地味に嬉しい変化です。

腰痛はまだ完全には改善していません。でも続けていれば何か変わるかもしれないと思っているし、食生活を整えること自体が今は楽しくなっています。

スーパーで食品裏のラベルを見るのが当たり前になって、「これにも植物油入ってる！」「この商品は意外とシンプルな原材料だ」みたいな発見がゲーム感覚で面白くなってきました（笑）。

「体調を整えながら健康的に痩せたい」「食事を変えたいけど何から始めればいいかわからない」という方の参考になれば嬉しいです。完璧じゃなくていい。1つでも減らせたら体は変わってくると、実感しています。