このサイトについて

この度は当サイトに訪れていただきありがとうございます。

このページでは、このブログのコンセプト、私が実践している、「4毒抜き」生活、私自身のことについてご紹介をしたいと思います。

このブログのコンセプト

このブログは、私が実際に「4毒抜き」を実践することで 体調が良くなった・性格が穏やかになった・無理なくダイエットできた 実体験をもとに、その変化や気づきを発信しているブログです。

小麦粉・植物油・砂糖・乳製品といった、私たちの食生活に当たり前にある「4毒」を減らすことで、体の不調や疲れやすさが改善し、心と体のバランスが整っていく記録をしています。

また、4毒抜きで私自身が実際に買ってよかった食材や、製品などの紹介もしております。

4毒抜きを始めてから、和食を取り入れたことで、気分の浮き沈みが減り、イライラしにくなり性格が穏やかになったと感じるようになりました。

また、余計なお菓子や食品を食べなくなり、結果としてダイエットにもつながっています。

4毒抜きの考え方、実践のコツ・工夫、続けるためのヒントなどを分かりやすく紹介し、「体調を整えながら健康的に痩せたい」という方の参考になればという思いで情報をお届けします。

私が実践している、「4毒抜き」生活

４毒抜きを知ったきっかけは、Youtubeで吉野敏明チャンネルとの出会いでした。

元々普段から、ダイエットを意識し、甘いものを食べない、グルテンフリーなど少し意識していたので吉野さんの四毒抜きの話はとてもすんなり頭に入ってきました。

私自身、ここ数年に腰痛や坐骨神経痛などで悩まされていたというのもあり、整体や鍼灸治療に通ってもなかなか腰痛も治らないし、吉野さんの過去動画を見てまさか食生活が関係しているとは夢にも思いませんでした。

藁をもすがる思いで食生活の改善で体の痛みや不調治るなら、「よし始めてみよう」と思い始めたのがきっかけでした。

まずは軽く始めてみても、４毒抜きだと食材を選ぶので、はじめの１ヶ月はなかなか慣れず食べるものも選ぶのでとても悩みました。

流石にいきなり全て4毒を抜くのは難しいので、私の場合は３～4毒抜きを実践しています。

実際に３ヶ月ほど続けると体重が3～４キロほど落ち、食材もある程度把握してきて毎日同じような献立でも慣れ、逆に献立を考えなくなったのでストレスフリーになりました。

ぬか漬けも始めて、野菜ってこんなに美味しかったんだ～と感動したのを今でも忘れられません。（笑）

あと４毒を控えることで、以前は普段イライラすることがあったのも殆なくなり、今では起伏の感情が少なくなり、生活が楽になったと感じています。

腰痛や坐骨神経痛の痛みはまだ改善していないので、引き続き4毒抜きをできるところまで頑張って継続していこうと思っています。

今では限られた食材・食生活のなかで、４毒を含む製品以外を意識しながらどんな材料で食事を作ろうか考えるのが楽しくなりました！

スーパーなどに行って食品裏ラベルを見るのも当たり前になり、色々な添加物や原材料を見て発見できるのが楽しみになっています。

「この商品は添加物すごいな～やば～！」
「これは添加物少ないから使えるじゃん！」
「大好きで食べていたのに添加物はいってる！」

と色んな発見があるので結構面白いですよ！（笑）

4毒抜き以外で心がけていること

食生活はもちろん、体を動かす軽い運動も行っています。

毎日30分～1時間程度のウォーキングをはじめ、家事もできるだけ積極的に行っています。

布団を畳んだり、掃除機をかける、ゴミを片付ける、洗濯物を干したりするなど、代謝カロリーを高めるように意識して動いています。

あと、夜はできるだけ熱めのお風呂に5分は入るようにも心がけています。

基本的に激しい運動はせずに、軽い運動から日々心がけて生活をしています。

ブログを書いてる人

現在、中国地方にて子育てをしながら家族3人でひっそりと生活をしています。

食事は主に私が担当していて、4毒抜きは食材を選ぶので選択肢がそんなにたくさん無く味気のないものが多いですが、4毒抜きの食生活は意外にも家族に好評で子供も気にせず喜んで食べてくれているので助かっています。

このブログが見てくれている方への参考になれば幸いです。